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1.认清抵抗力差的原因：为什么孩子体质弱，抵抗力差？一方面，由于婴幼儿的免疫系统尚未发育成熟，对病菌的抵抗力较弱。此外，缺乏均衡的营养，影响儿童各大系统的生长发育；如果体内蛋白质不足，就会形成较少的抗体；缺钙、铁、锌会影响孩子的抵抗力。三、缺乏锻炼和运动，户外运动少，孩子对外界环境的适应能力会减弱，抵抗力下降，在温差季节交替时容易感冒。第四，空气环境差，经常吸入二手烟，也会降低孩子的抵抗力，往往容易发生上呼吸道感染。认清诱因后，才能有针对性的采取措施。

2.均衡饮食增强抵抗力：纠正偏食有助于增强抵抗力。孩子正处于不断生长发育的阶段，需要的营养相对更多。但由于消化功能尚未完全成熟，饮食往往单调，容易出现营养缺乏、营养不足、抵抗力差的情况。儿童每天必需的营养素有七种，包括水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、微量元素、维生素和膳食纤维。就像“一把蔬菜，一把豆子，一个鸡蛋加一些肉，足够的谷物”一样，每天2杯牛奶很好地体现了均衡饮食的理念。

3.适当补锌增强抵抗力：儿童缺锌会导致抵抗力功能下降，反复发生感冒、发烧、口腔溃疡、蛀牙、发育迟缓等。适当补锌有助于增强抵抗力。平时多吃些如牡蛎、瘦肉、花生、核桃、牛肉、动物肝脏、大白菜、白萝卜、黄花菜、菠菜等。家长可以带孩子去医院做微量元素的检查。如果确诊儿童缺锌，可以在医生指导下选择锌制剂。

4.多吃水果和含维生素C的水果：科学实验表明，大量维生素C能有效帮助合成抗体，激活白细胞，提高中性粒细胞和淋巴细胞的杀菌抗病毒能力，全面增强机体抵抗力。体质较弱的孩子应多吃富含维生素c的水果，如每天吃两个柑橘类水果或西红柿、草莓、猕猴桃、西兰花等红色和深色水果，以获取维生素c。

5.运动可以增强抵抗力：孩子要适当运动，多做体育锻炼和户外活动，这是身体素质的一个重要方面。可以通过深呼吸促进淋巴循环，从而增强免疫力。有氧运动可以增强体内新陈代谢，增加摄氧量，改善心肺功能，增强体质；每天上下午保证一个小时的户外活动时间，让孩子去有游乐设施的公园或小区，滑板、轮滑、踢毽子、跳绳、打羽毛球、踢足球、骑自行车等。这些都能增强孩子的抵抗力。

6.充足睡眠增强抵抗力：当你白天因各种情况而失去免疫细胞时，只能在晚上睡觉时用它来补充。保证充足的睡眠，晚上保证8小时以上的睡眠，养成良好的午睡习惯，白天睡2小时，也是增强体质的重要方面。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。